Методика доктора Бубновского

Методика доктора Бубновского и её составляющие

Боли в спине хоть раз на протяжении жизни беспокоили каждого человека. Причины, которые могут привести к болям, довольно разнообразны, как и лечение, направленное на эти причины. Одно несомненно – лечение всегда должно проходить комплексно. Помимо приема лекарственных препаратов, неотъемлемой частью лечения является гимнастика.

Доктор С.М. Бубновский разработал специализированный комплекс упражнений, направленный на устранение болевого синдрома в спине и суставах. Упражнения, которые предлагает доктор Бубновский, можно выполнять самому в домашних условиях, т.к. они не требуют специального инвентаря.

Методика доктора Бубновского сочетает в себе комплекс мероприятий, который включает в себя три неотъемлемые части:

• правильное питание и достаточное питье;

• дыхательные упражнения;

• водные процедуры.

Эти три компонента необходимо выполнять ежедневно и сочетать их с лечебной гимнастикой.

С.М. Бубновский разработал комплекс упражнений, в котором учитываются анатомические и возрастные особенности организма человека. Эти упражнения затрагивают все отделы позвоночника и конечности, тем самым в упражнениях задействуются все мышцы и связки опорно-двигательного аппарата.

В данном комплексе упражнений нагрузка на кости и мышцы возрастает постепенно и равномерно распределяется по всем отделам скелета. Главный принцип лечебной гимнастики – обеспечить приток крови к мышцам и суставам, тем самым увеличивается их работоспособность и подвижность.

Методика доктора Бубновского может применяться при следующих заболеваниях:

• вывихи или переломы;

• остеохондроз;

• артроз;

• воспаления сухожилий;

• межпозвонковые грыжи;

• имплантированные суставы.

В методе доктора Бубновского существуют правила, которые обязательно необходимо соблюдать при выполнении лечебной гимнастики.

  1. Перед тем, как начать упражнения обязательно делать разминку для разогрева мышц.
  2. Гимнастика проводится на голодный желудок.
  3. Комплекс упражнений необходимо выполнять полностью и ежедневно, при отсутствии острых болей.
  4. Принимать достаточное количество жидкости во время самой тренировки.
  5. Во время выполнения гимнастики следить за правильностью своего дыхания.
  6. После выполнения тренировки – душ с прохладной водой.

Выполнять гимнастику необходимо в комфортное для человека время суток, утром или вечером – не важно.

Годами существования методики С.М. Бубновского доказано, что лечение традиционными способами, дополняющееся лечебной гимнастикой, проходит более успешно. Однако, стоит напомнить, что методика доктора Бубновского не является единственной ступенью на пути к излечению заболеваний опорно-двигательной системы. Перед тем как начинать заниматься упражнениями по данной методике, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом и получить рекомендации по медикаментозному лечению.


Post Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *