Каждый человек хочет в старости иметь ясный ум и хорошую память. Деменция (потеря человеком контроля над своим умом, поведением, логикой) принимает эпидемические масштабы: только в 2014 году было зафиксировано 36 млн человек, у которых диагностировали болезнь Альцгеймера. Своевременная профилактика таких заболеваний, сбалансированное питание и здоровый образ жизни обеспечат вам беззаботную жизнь на пенсии. Предлагаем ознакомится с советами о том, как предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию.
- Изучайте иностранные языки
Когда вы не только интересуетесь информацией, но и начинаете изучать второй и третий языки, в голове активируются процессы мышления, работает память. Согласно исследованиям ученых, полиглоты страдают болезнью Альцгеймера намного реже, чем люди, говорящие только на одном языке.
- Организму нужны витамины
Фрукты и овощи содержат полезные минералы и витамины, они поддерживают беспрерывное функционирование человеческого организма. Ученые из Университета Вандербильта доказали, что регулярное употребление фруктовых соков уменьшает риск заболеть Альцгеймером на 76%.
- Избегайте нервных ситуаций
Стрессы и психоэмоциональная нестабильность увеличивают риск деменции. Научные исследования показывают, что нервное напряжение при нарушении когнитивных функций повышает риск этого заболевания до 135%.
- Упражняйтесь
Регулярные физические нагрузки предотвращают уменьшение гиппокампа, который первым делом поражает Альцгеймер. Подробнее о болезни можно прочитать на сайте Neopsy. Поэтому активно занимайтесь бегом, плаваньем, скандинавской ходьбой, танцами или же садовыми и хозяйственными работами.
- Чаще улыбайтесь
Не зря говорят: смех продлевает жизнь. Но еще позитивное настроение благотворно влияет на процессы мышления. Достаточно просто больше проводить времени с детьми, играть с ними. Почувствуйте себя ребенком!
- Откажитесь от вредных привычек
Курение приводит не только к сердечно-сосудистым заболеваниям, раку, а еще к большой вероятности развития деменции. Учеными доказано, что заядлые курильщики болеют слабоумием на 45% чаще остальных людей.
- Здоровый сон
Каждому человеку рекомендуется спать не меньше восьми часов в день, чтобы нервы успокоились и организм в целом мог полностью восстановить силы. Дефицит сна повышает уровень «гормона стресса», который приводит к Альцгеймеру.
