Вода – источник жизни на Земле. Без нее не может существовать ни один организм на нашей планете и человек не является исключением. Фактически можно сказать, что человеческий организм на большую часть состоит именно из воды. С ней люди так или иначе взаимодействуют на протяжении всей своей жизни. Она, в связи со своей незаменимостью, является самым ценным природным богатством.
Функции воды
Перечень же того, что именно вода делает в организме человека довольно обширен. Это:
— увлажнение кислорода;
— регулирование температуры тела;
— преобразование пищи;
— защита жизненно важных органов;
— выведение отходов.
Обычному человеку ежедневно требуется употреблять 2-3 литра воды. Именно такое количество необходимо для возмещения ее потерь, которые могут варьироваться в зависимости от времени года, физической активности и других характеристик.
Уже при потере 0,5-1 литра воды, что составляет 1-2% от ее общего содержания, человек начинает испытывать жажду. Потеря 10% чревата необратимыми изменениями в организме, а 20% (то есть 7-8 литров) вызовет летальный исход.
По расчетам специалистов, суточная потребность человека в воде составляет порядка 30-40 грамм на 1 килограмм веса тела. И если 40% от этого поступает вместе с пищей, то остальную часть необходимо принимать отдельно.
Польза воды
Кроме собственно необходимости обеспечения жизнедеятельности организма, сбалансированное употребление воды помогает решить и другие вопросы.
Например, вода помогает снизить вес, поскольку является естественным мочегонным средством. Улучшается пищеварение, прибавляется энергия и выносливость. Уменьшение болей в спине, ревматических болей, понижение уровня холестерина в крови, предотвращение образования камней в почках – все это тоже заслуга чистой воды. Улучшается и состояние волос, кожи, ногтей. Внешний вид в целом тоже зависит от баланса воды в организме. Кроме того, вода улучшает мышление и помогает работе мозга. По некоторым данным, правильное употребление воды способствует и творческим проявлениям человека.
Именно поэтому столь важно внимательнее относиться к питьевому режиму.
Употребление воды
При этом, нельзя выпивать все требуемое количество воды за один раз. Необходимо пополнять запасы жидкости равномерно в течение всего дня, поскольку именно в таком случае обеспечивается оптимальный ее уровень.
Но абы какую воду пить тоже нельзя. К сожалению, в современном мире, особенно в крупных городах, употребление просто водопроводной воды зачастую крайне не рекомендуется специалистами.
Поэтому следует обратить внимание на поставляемую воду. Тем более выбор ее сейчас более чем обширен. Это может быть просто питьевая вода, может быть минеральная вода, вода для детей, или же вода с добавлением различных полезных элементов, как, например, здесь https://www.healthwaters.ru/.
В любом случае, какая бы вода выбрана не была, необходимо, чтобы она была в постоянной доступности. Благодаря возможности вовремя сделать глоток-другой воды, организм будет получать энергию именно в те моменты, когда ему это необходимо.
