Домой Здоровье Сколько орехов можно съедать в день взрослому человеку?

Сколько орехов можно съедать в день взрослому человеку?

164
0

Орехи уже давно являются важной составляющей рациона людей. Даже в древности люди это понимали, что уж говорить про сейчас. Постепенно, к этому приходят люди и доля потребления во всем мире растет. Тем не менее, важно понимать, что у всего есть своя мера и даже с орехами перебарщивать нельзя. В рамках данной статьи разберемся, сколько орехов можно съедать в день взрослому человеку.

В наше время множество орехов можно запросто купить в обычном магазине. Все они полезные, пока употребляются в меру. Тогда они будут положительно влиять на сердечно-сосудистую систему, холестерин, а также будут помогать выводить шлаки и токсины. Если же переборщить, то можно вызвать огромное количество неприятных последствий.
Начнем с грецкого ореха, его любят почти все. Он даже в блюдах нередко используется. В день ребенку рекомендуется не есть больше 7 штук, беременным женщинам 10, при кормлении грудью 7, людям с лишним весом вообще только 3, а здоровому взрослому человеку 13. Большое количество его в организме может не только спровоцировать аллергическую реакцию, но и вызвать анафилактический шок. А если имеют место экземы, нейродермит или псориаз, то вообще лучше воздержаться.
Кедровый орех славится своим содержанием минеральных веществ. Частое употребление положительно влияет на обмен веществ, а также на иммунитет. Особенно, если сочетать их с медом. Что касается норм, то они следующие: ребенок без склонности к ожирению — до 30 г., взрослому до 50, пожилым людям до 20, а если наблюдается недостаток массы тела, то вообще до 70 грамм. Если упор идет на снижение массы тела, тогда орехи стоит употреблять за 30 минут до еды. Они дадут ощущение сытости, при этом не нарушая суточную норму.
Кешью не такие калорийные, как другие орехи. Они также обладают антисептическим, противовоспалительным и анальгезирующим эффектом. Употреблять их можно как сырыми, так и жаренными, но лучше без соли или сахара. В день лучше не есть их больше 20 штук. Причем эту норму рекомендуется делить на два перекуса, чтобы насытить организм. Для похудения часто рекомендуются именно кешью.
Конечно, это далеко не все орехи, но у других видов также есть свои нормы, которые лучше знать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here