Медики рассказали, как можно быстро сжечь жир после 40 лет

Медики рассказали, как можно быстро сжечь жир после 40 лет

Британские врачи рассказали о простых привычках, которые помогут быстро сбросить лишние килограммы. Особенно эти рекомендации актуальны для людей после 40 лет.

Так, очень полезно употреблять шпинат, капусту и перец. Эти продукты помогают сжигать жир. Также не стоит отказываться от некоторых жирных продуктов, например, авокадо, орехи и семечки. А вот употребление спиртного, рафинированных углеводов и сахаров дает обратный эффект, поэтому их стоит избегать.

Важен и сам режим приема пищи. В частности, специалисты посоветовали принимать норму калорий в течение 8 часов. Остальное время нужно организму для того, чтобы переварить пищу и сжечь полученные жиры.

Ускорить процессы метаболизма поможет физическая активность. Кроме того, она нормализует и саму работу органов пищеварения. Для этого вполне будет достаточно ходить пешком 30 минут в день.

И, наконец, крайне важно спать хотя бы по семь часов в сутки. Причем во время сна не должны быть включены какие-либо источники света и шума. Как отмечают медики, плохой сон не только способствует набору лишнего веса, но и становится причиной диабета и различных сердечных заболеваний.


Автор записи: Мария Николаева

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *