Боли в спине хоть раз на протяжении жизни беспокоили каждого человека. Причины, которые могут привести к болям, довольно разнообразны, как и лечение, направленное на эти причины. Одно несомненно – лечение всегда должно проходить комплексно. Помимо приема лекарственных препаратов, неотъемлемой частью лечения является гимнастика.
Доктор С.М. Бубновский разработал специализированный комплекс упражнений, направленный на устранение болевого синдрома в спине и суставах. Упражнения, которые предлагает доктор Бубновский, можно выполнять самому в домашних условиях, т.к. они не требуют специального инвентаря.
Методика доктора Бубновского сочетает в себе комплекс мероприятий, который включает в себя три неотъемлемые части:
• правильное питание и достаточное питье;
• дыхательные упражнения;
• водные процедуры.
Эти три компонента необходимо выполнять ежедневно и сочетать их с лечебной гимнастикой.
С.М. Бубновский разработал комплекс упражнений, в котором учитываются анатомические и возрастные особенности организма человека. Эти упражнения затрагивают все отделы позвоночника и конечности, тем самым в упражнениях задействуются все мышцы и связки опорно-двигательного аппарата.
В данном комплексе упражнений нагрузка на кости и мышцы возрастает постепенно и равномерно распределяется по всем отделам скелета. Главный принцип лечебной гимнастики – обеспечить приток крови к мышцам и суставам, тем самым увеличивается их работоспособность и подвижность.
Методика доктора Бубновского может применяться при следующих заболеваниях:
• вывихи или переломы;
• остеохондроз;
• артроз;
• воспаления сухожилий;
• межпозвонковые грыжи;
• имплантированные суставы.
В методе доктора Бубновского существуют правила, которые обязательно необходимо соблюдать при выполнении лечебной гимнастики.
- Перед тем, как начать упражнения обязательно делать разминку для разогрева мышц.
- Гимнастика проводится на голодный желудок.
- Комплекс упражнений необходимо выполнять полностью и ежедневно, при отсутствии острых болей.
- Принимать достаточное количество жидкости во время самой тренировки.
- Во время выполнения гимнастики следить за правильностью своего дыхания.
- После выполнения тренировки – душ с прохладной водой.
Выполнять гимнастику необходимо в комфортное для человека время суток, утром или вечером – не важно.
Годами существования методики С.М. Бубновского доказано, что лечение традиционными способами, дополняющееся лечебной гимнастикой, проходит более успешно. Однако, стоит напомнить, что методика доктора Бубновского не является единственной ступенью на пути к излечению заболеваний опорно-двигательной системы. Перед тем как начинать заниматься упражнениями по данной методике, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом и получить рекомендации по медикаментозному лечению.
