Научные исследования — для легких курильщика полезны овощи и фрукты

Здоровье

Эксперименты американских исследователей в одном из университетов Балтимора показали, что восстановить нормальную работу легких взрослого человека, которому стукнуло тридцать лет и старше, можно при помощи фруктов и овощей. Такими чудо-продуктами оказались помидоры и яблоки в свежем виде. Примечательно, что термически обработанные плоды, выжатый из них сок и прочие гастрономические вариации такого эффекта не дают.

Кому становится дышать все труднее?

Как показывает статистика, в зрелом возрасте состояние легких у заядлых курильщиков особенно ухудшается. Те, кто проживают в районах с высоким уровнем загрязнения воздуха, и те, кто постоянно курят, на протяжении многих лет, особенно подвержены хроническому заболеванию — обструктивному недугу органов дыхания. При этом легочные ткани воспаляются и, как следствие, дыхательные пути становятся все уже.

Легкие курильщика

Кстати, есть опасность для всего общества. Пассивные курильщики аналогично находятся в зоне риска. Прогнозы на будущее показали, что уже через год подобные болезни легких займут третье место в списке самых частых причин смерти среди прочих недугов.

Диета для восстановления легочных тканей

Провели обследования нескольких сотен людей, кто жить не может без ежедневных сигарет. И с периодичностью фиксировали состояние их легких и продукты, которые они употребляли. Также отмечали, какое количество яблок, томатов, как и других фруктов-овощей, употребляли участники эксперимента. Результаты показали, что есть прямая связь между здоровьем курильщиков и той диетой, которую они придерживались.

Диета для восстановления тканей легких

Ежедневное включение в рацион пары-тройки спелых помидоров и хотя бы одного яблока значительно улучшало состояние легких у любителей выкурить сигарету-другую. Поэтому ученые рекомендуют тем, кто хочет дышать полной грудью, в идеальном варианте — расставаться с пагубной привычкой. Ну а если бросить курить не получается, то налегать на свежие помидоры и местные наливные яблочки.

Правильный рацион плюс активный спорт

Легкие тоже нужно тренировать, и в этом отлично помогут водные виды спорта, плавание под водой. При таких активных нагрузках улучшится не только общее состояние организма, окрепнут мышцы, иммунитет. Но и усиливается способность надолго задерживать дыхание.

Не секрет, что при лечении астмы используется известная гимнастика, основанная на чередовании выдоха и вдоха. При подводном плавании — эффект схожий: долгий вдох и задержка дыхания становятся лучшей тренировкой для укрепления органов дыхания. Для тех, кто парит вейпом, то есть, курит электронные сигареты, данная информация тоже актуальна.

Оцените статью
Drimtim.ru
Добавить комментарий