Домой Здоровье Ученые: ключ к потере веса — это качественный сон

Ученые: ключ к потере веса — это качественный сон

89
0

Эффективное похудение достигается в том числе и нормализацией ночного сна — говорят ученые, отмечая, что качественный сон можно рассматривать как ключ к успешному избавлению от лишнего веса.

«Главное — это не продолжительность, а качество сна, то есть, пять часов хорошего глубокого сна — это гораздо лучше, чем восемь часов неглубокого сна», — отмечают авторы исследования, сотрудники Йельского университета (Соединенные Штаты Америки).

Один из факторов, мешающих нормальному глубокому сну — использование электронных устройств перед сном.

Смартфоны, планшеты, ноутбуки, телевизоры, а также прочие девайсы с дисплеями, которые излучают опасный для организма свет синего спектра, не только вредят глазам, но и нарушают работу естественных механизмов регуляции циклов суточной активности.

В общем, если вы хотите спать качественно, то запомните простое правило — никаких электронных устройств за час (а лучше — за два часа) перед сном.

Если обеспечить все условия для нормального сна, то можно добиться снижения уровня гормонов стресса, а это самым положительным образом отразится на вашей фигуре. Если, конечно, вы будете соблюдать диетические рекомендации и подвергать свое тело необходимому уровню физических нагрузок.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь