Ученые рассказали, как снизить вес с помощью «диеты для сна»

Ученые рассказали, как снизить вес с помощью «диеты для сна» Новости

Научные исследования показывают, что во время сна можно терять вес. Здоровый сон помогает уменьшить аппетит, и повысить желание заниматься спортом.

Подобная «диета для сна» убирает лишние жировые отложения и дает заряд энергии для физических упражнений. Как известно, плохой сон порождает в дальнейшем трудности с засыпанием и заставляет организм постоянно требовать еды.

Все зависит от специальных гормонов грелина (вырабатывается, когда в желудке пусто) и лептина (подавляет голод и подает в мозг сигнал, что человек сыт). Исследования подтверждают, что у людей, которые мало спят, уровень грелина практически на 15% выше, чем у тех, кто спит достаточное количество времени.

Ученые советуют уделять сну больше времени, чтобы не ставит под угрозу силу воли и способность адекватно мыслить: из-за усталости хочется кушать жирную и вредную пищу. При хорошем сне улучшается метаболизм, все набранные калории быстро сжигаются и возникает желание делать спортивные упражнения. Более того, недосыпание приводит к избытку инсулина, делающего человека голодным, склонным к ожирению и диабету.

Низкокалорийный попкорн, сыр, греческий йогурт и хумус – это легкие закуски на ночь, которые укрепляют сон и помогают с похудением. 

Оцените статью
Drimtim.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector