У каждого человека бывают такие моменты, когда работать вообще не хочется. Присутствует ощущение вялости, и появляется упадок сил. Неумение организовать правильно рабочее время, часто негативно отражается на продуктивности. Во избежание этого, следует придерживаться четких правил, дабы повысить трудоспособность.
- Самое первое и важное, что определяет продуктивность сотрудника на работе – это нормальный сон и отдых. Прежде всего, следует высыпаться положенное количество часов, и стараться не ложиться после 22:00. На выходных необходимо отдыхать и набираться сил на грядущую неделю. Можно провести время в кругу семьи, посмотреть увлекательный фильм или поиграть за компьютером, например в игры под названием Тести Блю.
- В течение дня важно бывать на свежем воздухе не менее 15 минут. Даже если выйти на балкон или в беседку на работе, это поможет освежиться и взглянуть на ситуацию по-новому.
- Правильное питание. Важно именно правильно питаться, а не перекусывать. Пусть в рационе постоянно будут фрукты, овощи и злаки. Употреблять не менее 1,5 литры жидкости за день. Следует придерживаться графика питания, чтобы не приходилось нагружать желудок тяжелой пищей перед сном.
- Избавиться от вредных привычек. Особенно это касается курения и спиртных напитков. Они существенно снижают уровень работоспособности.
- Занятия спортом. Можно записаться в спортзал, а если такой возможности нет, то стоит делать зарядку утром и вечером. Для непривычного человека, выполнение физических упражнений следует начать в утреннее время, а затем и вечером. При желании, подключить бег. Это способствует укреплению иммунитета.
- Необходимо избавиться от негативного мышления. Для этого существуют разные фильмы программы и книги, которые помогают в этом. Мысли о хорошем и прекрасном повышают не только трудоспособность, но и настраивают на положительный результат любого дела.
- Исключить просмотры различных реалити-шоу, роликов, бессмысленных передач, посещение социальных сетей. Это является лишним поводом для переживаний, стрессов и зависти. Такие чувства наоборот снижают желание работать и двигаться в нужном направлении.
- Уборка рабочего места. Чистота и порядок на рабочем столе повышает, желание трудится.
- На работе необходимо каждые пару часов сделать мини перерыв на несколько минут. Встать, размяться, потянуться, полезно будет посмотреть в окно или пройтись по офису.
- Составить план работы. Это поможет сделать важные дела не откладывая их в долгий ящик.
